제13장 · 기립성 저혈압
매실청 소금 음료
[음료/차]
⏱ 3분
★☆☆
K-IDDSI Lv.0
🟠 혈압
왜 이 레시피인가
매실청의 유기산(구연산)이 에너지 대사를 돕고, 소금이 나트륨을 보충하여 혈압 유지에 기여합니다. 천연 전해질 음료로, 시판 스포츠음료보다 당분이 적고 안전합니다.
재료 (1인분)
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매실청 1큰술(15mL)
— 시판 매실청 사용
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소금 1/4작은술(약 1.5g)
— 천일염 또는 꽃소금
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물 300mL(종이컵 1.5컵)
— 미지근한 것 (기상 직후용은 상온수)
만드는 법
1
매실청 1큰술(15mL)과 소금 1/4작은술(약 1.5g)을 물 300mL(종이컵 1.5컵)에 넣고 잘 저어줍니다.
2
하루 2~3잔 나누어 마십니다.
★ 기립성 저혈압 환자의 수분+전해질 보충 음료입니다. 소금 양은 1/4작은술(약 1.5g)이 적정합니다. 매실의 유기산이 흡수를 돕습니다.
3
★ 시판 전해질 음료보다 나트륨이 적절하고 인공 감미료가 없습니다. 차갑게 또는 미지근하게 마셔도 좋습니다.
영양 정보
30
kcal
0g
단백질
0g
식이섬유
0g
지방
활용 팁
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⚠️ 외출 시 크래커와 개별 포장 치즈를 가방에 넣어 다니세요. 밖에서 어지러울 때 즉시 먹으면 나트륨과 수분 보충에 도움이 됩니다.
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약 복용 전 빈속이 불편할 때 크래커 2~3장을 먼저 먹으면 위벽을 보호합니다.
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치즈 1장에 나트륨 약 200mg이 포함되어 있어 기립성 저혈압 환자에게 적절한 간식입니다.
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5분이면 준비되는 가장 간편한 응급 간식입니다.
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크림치즈 크래커: 크림치즈를 발라 먹으면 더 부드러운 식감이 됩니다.
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견과류 치즈 크래커: 호두·아몬드를 잘게 부숴 올리면 마그네슘과 건강 지방이 보충됩니다.
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바나나 치즈 크래커: 바나나 슬라이스와 치즈를 함께 올리면 칼륨+나트륨 균형이 맞춰집니다.
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