Q135. LSVT LOUD 자가 연습 카드

매일 30분 큰 소리로 낭독하고 노래 부르는 것이 성대를 지키는 가장 즐거운 방법

왜 중요한가

노래 부르기 = 입술·혀·턱 근육 가동 범위 확대 + 폐활량·호흡 조절 훈련 · 멜로디에 맞춘 숨 조절이 호흡 근육 강화에 기여 · 보상 회로 자극으로 도파민 분비 촉진 + 우울감 해소

실천 체크리스트

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녹음 모니터링: 신문 사설이나 시를 크게 읽고 스마트폰으로 녹음 → 발음 확인

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크게 낭독: 한 글자 한 글자 끊어서 과장되게 발음, 전신 거울 앞에서

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노래 부르기: 박자 명확하고 신나는 노래를 크게(합창단·노래교실 추천)

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빨대 불기 운동(LaxVox): 물 반쯤 채운 컵에 빨대 꽂고 3분간 보글보글

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마무리: 가장 고음이었던 부분 3번 반복하며 성대 스트레칭