제3장
Q131
인지 훈련 주간 플랜
뇌세포가 줄어들어도 남은 세포들끼리 충충하게 돕도록 인지 예비능을 키우세요
왜 중요한가
인지 예비능(Cognitive Reserve): 인지 활동이 신경 회로를 촘촘하게 만들어, 세포 손실 시 다른 회로가 대신 수행 → 치매 증상 발현 시기 수년 지연 가능
실천 체크리스트
낯선 자극 주기: 외국어 단어 외우기, 악기 배우기, 새로운 노래 가사 외우기
오감 자극 활동: 종이접기, 뜨개질, 색칠하기(손 사용) + 낭독, 합창(입 사용)
사회적 연결망 사수: 복지관, 환우회, 종교 활동 등 적극 참여
익숙한 것보다 새 도전: 매일 하던 것보다 처음 해보는 활동이 효과적
매일 꾸준히: 뇌도 근육처럼 쓰면 쓸수록 강해짐
출처: 대한신경과학회