Q68. 안면 근육 운동 루틴 카드

매일 5분, 거울 앞에서 '아-에-이-오-우'를 크게 반복하면 표정과 발음이 살아난다

왜 중요한가

가면 얼굴(Masked Face)은 표정 근육 경직 + 눈 깜빡임 감소로 발생하며, 의도적 근육 자극으로 유연성을 유지해야 대화 자신감과 안전한 식사가 가능하다

실천 체크리스트

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눈 운동: 꽉 감기(3초) → 크게 뜨기(3초) → 좌우 굴리기 / 거울 보며 수시로

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입 운동: 입꼬리 올리기(스마일) → 오므리기(뽀뽀) → 좌우 빼쭉

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혀 운동: 최대한 길게 내밀기 → 양볼 안쪽 밀기

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발성: '아-에-이-오-우' 입과 턱을 최대한 크게 움직이며 반복

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볼 운동: 공기 빵빵하게 넣고 좌우 이동 + 풍선 불기, 빨대로 물 마시기