제2장
Q59
유산소 대 근력 운동: BDNF 생성 대 코어 안정성
유산소는 뇌를 수리하고, 근력은 몸을 지탱한다 — 둘 다 필요하다
| 유산소 운동 | 근력 운동 | |
|---|---|---|
| 뇌 효과 | 뇌 혈류 증가 · BDNF 분비 · 질환 진행 억제 | 근감소증 예방 · 낙상 예방 · 자세 교정 |
| 심박수 | 120~140 bpm | 해당 없음 |
| 인지 | 인지 기능 유지 | 균형 감각 개선 · 무게 중심 안정화 |
| 권장 | 홈 트레이닝·실내 자전거 | 척추·골반·밸런스 운동 |
출처: 한국운동과학회, Parkinson's Foundation