제1장
Q52
변비 민간요법 팩트체크: 진짜 vs 가짜
식이섬유·물·키위·푸룬은 진짜, 매실청·올리브유·알로에즙은 가짜
| 진짜 효과(권장) | 가짜/주의(비권장) | |
|---|---|---|
| 1 | 식이섬유 음식(하루 25~30g, 장 운동 촉진) | 매실청(당분 섭취만 늘림) |
| 2 | 물 한 잔(하루 1.5L, 변 수분 유지) | 올리브유 원샷(일시적 윤활, 근본 해결 아님) |
| 3 | 키위(하루 2개, 임상 연구 증거) | 알로에 즙(장기 복용 시 장 운동 감소 유발) |
| 4 | 푸룬(3~5개, 천연 하제 작용) |
출처: 대한의학회, 대한소화기학회