제1장
Q16
카페인의 이중성: 보호 vs 수면 장애
카페인은 도파민 세포를 보호하지만, 과하면 수면을 해친다
| 보호 효과 | 수면 장애 효과 | |
|---|---|---|
| 기전 | A2A 수용체 차단 → 도파민 세포 보호 | 아데노신 수용체 차단 → 지속적 각성 |
| 근거 | 25~30% 위험 감소(역학 연구) | 떨림·두근거림 악화 가능 |
| 권장 | 오전 9~11시 블랙 커피 | 오후 2시 이후 금지 |
| 고려 | 인지 기능 향상 | 개인차·노인 대사 저하 주의 |
출처: 한국카페인연구협회