운동과 BDNF — 신경가소성의 분자생물학

이미지 상단: 운동 → BDNF 증가(↑) → Dopamine 경로 활성화. BDNF는 신경세포 생존 및 성장 인자로, 시냅스의 도파민 전달 효율을 향상시킵니다.

이미지 우측 신경세포: 시냅스 간극 전달 물질 밀도 증가 → 시냅스 도파민 전달 효율 향상. BDNF가 시냅스를 재건하고 연결을 강화합니다.

이미지 하단: 기저핵 회로 재조직화 → 네트워크 재설계 심화. fMRI에서 운동 후 기저핵 회로 패턴 변화가 확인됩니다.

이미지 좌측 박스: 유형 — 유산소 + 균형 + 근력 운동. 강도 — 중강도~고강도. 빈도/시간 — 주 3~5회, 회당 30~60분.

주 150분 운동 권고(Parkinson's Foundation). 인지 기능 보호에도 효과적이며, 뇌 구조 자체를 변화시킵니다. 운동은 현존하는 가장 강력한 신경 보호 전략입니다.