경부 근육 이상긴장 — 목 뒤 신전근 약화와 앞 굴곡근 강직

이미지 좌측: 목 뒤 '신전근 약화'(파란 화살표 ↓). 머리(약 5kg)를 뒤에서 잡아주는 힘이 부족해집니다.

이미지 우측: 목 앞 '굴곡근 강직'. 머리를 앞으로 당기는 힘이 과도하게 작용합니다. 뒤는 약하고 앞은 당기니 머리가 전방으로 이탈합니다.

이미지 상단: 뇌의 PAG(중뇌수도주위회백질) 억제 회로 장애가 경부 근긴장 이상의 신경학적 원인입니다. 방치하면 경추 변형(Antecollis)으로 고착될 수 있습니다.

수건 스트레칭: 수건을 목 뒤에 걸고 양손으로 앞쪽을 잡아당기며 고개를 뒤로, 하루 20회. 의식적으로 '턱을 들고 정면 보기'를 반복 연습합니다. 심한 경우 토마스 칼라 보조기로 목을 지지합니다.