Q101. 계단의 역학 — Good Leg Up, Bad Leg Down

올라갈 때

이미지 좌측 'Ascending': 건강한 다리(좋은 발)가 먼저 올라가서 체중을 위로 밀어올립니다(초록 화살표). 무게 중심(COM)이 건강한 다리 위에 놓여 안정적입니다.

내려갈 때

이미지 우측 'Descending': 약한 다리(나쁜 발)가 먼저 내려가고, 건강한 다리가 위에서 체중을 지탱합니다. 'ASCEND WITH STRENGTH, DESCEND WITH CONTROL' — 힘으로 올라가고 제어로 내려갑니다.

난간

이미지 중앙: 난간을 잡고 있는 손이 무게 중심(COM) 안정에 핵심적입니다. 가능하면 양쪽 난간을 설치합니다.

실천

한 계단씩만 이동합니다(두 계단 건너뛰기 금지). 계단에 충분한 조명과 미끄럼 방지 테이프를 부착합니다. 양말만 신고 계단을 오르내리는 것은 절대 금지입니다.