기립성 저혈압 3단계 기립

이미지 상단: 누운 상태에서 발목 펌핑 5~10회 + 압박 스타킹 20~30mmHg 착용. 침대 머리를 15~20cm 올립니다. 기립 시 급히 일어나지 않기(✗).

이미지 중간: 30초 이상 앉기 + 물 300~500ml 마시기. 앉은 상태에서 혈압이 안정될 때까지 기다립니다.

이미지 하단: 15초 제자리 → 이동. 뜨거운 물 샤워 피하기(✗ — 혈관 확장으로 혈압 추가 하강). 수분 1.5~2L/일 유지, 수축기 20mmHg 이상 하강 시 주의.

이미지 최하단: 펌핑 → 30초 앉기 → 15초 제자리. 이 3단계를 생활화합니다.