On/Off 활동 스케줄링

이미지 중앙 시계: 약 복용 후 30~60분 뒤 On 시간이 시작됩니다. On 구간(파란색)에 운동, 샤워, 외출 등 중요 활동을 배치합니다. Off 구간에는 휴식(독서, 명상, 좌식)을 합니다.

이미지 좌측 ✗: Off 시간에 계단 오르기, 무거운 물건 나르기는 낙상 위험이 높아 금지합니다.

이미지 하단: 황금 시간 파악(약효 발현 시점) → 우선 배치(중요 활동을 On에 집중) → Off 즉시 착석(무리하지 않기).